Un journal positif, ça sert à quoi ?

Qu'on le veuille ou non, l'optimisme joue un rôle très important pour notre équilibre mental. Cela nous aide à avoir confiance en nos capacités et à nous projeter dans l'avenir. C'est une composante essentielle pour saisir les opportunités de la vie et agir chaque jour vers notre succès.

Pourtant, nous sommes très nombreux à voir plus souvent le verre à moitié vide que le verre à moitié plein. Beaucoup d'éléments accentuent cette tendance. Par exemple les images catastrophe que l'on voit sans cesse à la télévision et dans les journaux. Bien sûr, il ne s'agit pas de nier la réalité, mais si nous n'y pouvons rien, pourquoi donc nous abreuver sans cesse d'images désastreuses ? On en vient à oublier que beaucoup de choses positives arrivent chaque jour. Toutes ces choses qui se passent bien mais qui du coup nous semblent trop banales pour être remarquées. Nous trouvons cela "normal" par exemple d'avoir la santé, et nous ne découvrons sa valeur que lorsque nous l'avons perdue.

Un journal positif va donc nous aider à capitaliser le souvenir de nos bonnes expériences, de nous rappeler des bons moments que nous passons chaque jour et de ces petites victoires dont on peut être fier.

Le journal positif de DéveloppementPersonnel.org

En général, un journal positif a la forme d'un petit carnet que l'on conserve soigneusement chez soi. On peut ainsi y noter des choses très personnelles à l'abris des regards indiscrets.

Pourtant, on s'aperçoit que beaucoup de choses positives peuvent non seulement nous booster, mais aussi remonter le moral des autres, et c'est là que l'on découvre le vrai pouvoir de la communauté. Si vous êtes dans une mauvaise passe, faire partie d'un groupe de personnes motivées et positives vous aidera énormément à transformer tous vos problèmes en opportunités.

C'est pourquoi sur Développement Personnel.org, une section spéciale des forums de discussion est dédiée aux pensées positives afin de vous donner chaque jour l'énergie pour avancer vers vos buts.

Vous pourrez la découvrir dès maintenant en suivant ce lien : Le journal positif de développement personnel.org

Chaque jour, un sujet est créé automatiquement par le Robot Matinal dans cette section du forum. Il suffit alors d'y répondre et de noter vos pensées les plus positives du moment.

Bien sûr, vous pouvez écrire vos pensées positives quand bon vous semble, le matin quand vous vous levez, le soir avant de vous coucher, ou bien même tout au long de la journée !

Vous verrez que l'ambiance est chaleureuse, on s'y sent bien et que l'on apprécie beaucoup de lire les petits succès de chacun des membres !

Quelques pistes pour trouver des idées positives

Parfois, il arrivera que vous ayez une panne d'inspiration. Si jamais cela vous arrive, vous pouvez vous servir de ces quelques pistes pour trouver des idées positives :

• Eurêka !! : qu'avez-vous appris aujourd'hui ? Avez-vous enfin réussi à comprendre un théorème en math ? Avez-vous lu un livre inspirant qui a complètement changé votre façon de voir le monde ? Ou bien vous venez de voir un film qui vous a ému ? Partagez ces moments de découverte avec nous !
• Les petits plaisirs : tout au long de la journée, des petits plaisirs viennent égayer nos journées et nous aident à nous sentir bien. Par exemple, il est très facile de trouver des choses positives lorsqu'on se concentre sur nos cinq sens. Vous avez peut-être mangé aujourd'hui un fabuleux spaghetti bolognaise préparé par votre chère et tendre ? Votre chat vous a fait un câlin ? Vous avez apprécié le joli sourire d'un(e) inconnu(e) ? Vous avez enfin pu assister à une interprétation de ce sublime concerto de Beethoven ? Les premières senteurs des fleurs du printemps se dégagent ? Consignez tout cela dans le journal !
• Les petites victoires : pour avoir une estime de soi équilibrée, il est très sain de noter régulièrement nos petites victoires quotidiennes. Par exemple vous avez rangé votre bureau, vous avez repeint votre chambre, vous avez battu votre record à la Nintendo DS, vous avez réussi à réinstaller windows tout seul.
• Transformer un problème en opportunité : faites cet exercice : à chaque fois qu'il vous arrive une galère, réfléchissez bien à tous les points positifs que cela vous apporte. Déjà, quelle est la leçon apprise ? Peut-être que vous savez enfin maintenant comment éviter de vous faire avoir à nouveau. Peut-être que cela vous permettra de connaître des gens sympa qui vont vous aider. Peut-être que cette histoire va faire rire et mettre un peu plus se gaité dans les coeurs lorsque vous la raconterez en soirée, ou même pendant vos vieux jours !
• Désamorcer vos querelles : nous avons tous des querelles régulières avec nos proches. Parfois on pense qu'elles sont justifiées. Mais il est essentiel de se réconcilier à un moment ou à un autre. Il sera essentiel pour cela de privilégier l'empathie, le fair play, et d'admettre que vous ne pouvez pas toujours avoir raison. Même si vous n'êtes pas d'accord, essayez de trouver un élément de vérité dans le discours de votre interlocuteur, et vous désamorcerez très naturellement le conflit.