Hello Cela fait 30 ans que je fais de la musique et donc 30 ans que j'ai le trac de jouer de peur de ne pas faire assez bien même en sachant par avance que tout ce passera bien!! (ça se passe toujours bien)
Mais mon problème c'est que des douleurs aux dos et aux épaules apparaissent 1 jour ou 1h avant le concert et je reste crispé tout le concert (je le cache et ça passe comme une lettre à la poste
et ensuite mes douleurs peuvent durer plusieurs jour voir plusieurs semaines ,problèmes pour respirer..etc
Peut-être je vais contre ma nature (enfant j'étais très calme mais en fait c'était déjà de l'angoisse)
merci
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Bonjour Jéjé,
Le trac, s'il est très fort, peut être paralysant, ce qui n'a pas l'air d'être ton cas, même si tu restes tendu pendant le concert. J'ai fait un peu de musique aussi, et moi, ça avait plutôt tendance à me bloquer: je commençais toutes mes impros par une fausse note…
Sinon, il existe des choses contre le trac, pour se détendre. Pour ma part, je connais un médicament homéopathique, Gelsemium (5 ou 7 CH), que tu peux prendre lorsque les symptômes de trac apparaissent. Il y a aussi Sédatif PC de Boiron, granules homéopathiques qui aident à se détendre, à mieux dormir, etc. Ça pourrait te convenir.
Je pense pour ma part que si tu allais vraiment contre ta nature, tu aurais arrêté de faire de la musique depuis longtemps ;)
Sinon pour les causes de l'anxiété… Difficile à dire sans te connaître!
J'espère avoir pu t'apporter quelque chose.
Kili -
Bonjour Jéjé,
Le trac est très fréquent quand on se produit en public. Il est même plutôt surprenant de ne pas en ressentir. Le plus souvent il se déclenche un peu avant de monter sur scène et dure le temps de se mettre en action.
On ne peut pas le supprimer totalement (cela reviendrait à ne plus avoir conscience des enjeux), mais on peut en limiter l'intensité et la durée.
Le moyen le plus utile, vous le connaissez probablement, est la relaxation et la respiration. Il faut apprendre un protocole de relaxation et respiration que vous pourrez mettre facilement en œuvre dans cette situation. L'effet est en partie psychologique, mais il est d'abord purement "mécanique", en éliminant plus rapidement les hormones du stress.
Je ne connais pas l'homéopathie, mais pourquoi pas essayer aussi comme le suggère Kili.
Ensuite vous pourriez travailler la confiance en vous dans cette situation. L'effet est plus à long terme mais il est nécessaire et vous aidera dans d'autres domaines.
Enfin, il faudrait que vous trouviez le "déclencheur", c'est-à-dire l'image que vous visualisez est qui est à la base de votre sensation d'anxiété ou de peur. A partir de là vous pouvez utiliser la technique de PNL qui s'appelle le Swish. Cela vous apprendra à substituer les effets de cette image (l'anxiété) par un autre effet (la confiance). Je l'ai présenté dans un article de mon blog.
Et, si vous avez enduré les douleurs pendant 30 ans, c'est que vous aimez vraiment la musique, alors ne vous en privez pas et n'en privez pas les autres !
Philippe Bastid
