Forum de développement personnel

Faire du sport tout en travaillant  

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(@le_manageur_sportif)
Trusted Member

On n'en parle peut-être pas assez sur le forum : Mais le fait de pratiquer une activité physique régulière est bénéfique sur de nombreux plans : Réduction du stress, meilleur sommeil, risque de développer certaines maladie diminué...

Et il n'est pas indispensable de faire beaucoup de sport ni à un haut niveau ! Il suffit d'être régulier.

Maintenant, lorsque l'on travaille à plein temps, 8h/jour 5 Jours /7, on a peu de temps libre, et il faut souvent courir après la montre pour "trouver" le temps de faire du sport.

Alors pour ceux et celles qui travaillent assis /assises, il est possible de travailler debout quelques heures par jour. Encore mieux, on peut marcher lentement en travaillant, il existe des tapis de marche très lent conçus exprès pour les bureaux.

Je travaille 4-5 heures debout par jour ( sur les 8 heures). Je me sens plus en forme en fin de journée, j'ai moins mal au dos et aux épaules, j'ai la pêche et je peux entrependre beaucoup plus de choses en rentrant du travail.

Qu'en pensez-vous ? Avez-vous testé ?

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Posté : 11/03/2015 3:30
(@wallersi)
Eminent Member

Bonjour Thomas,

Dans mon cas, travailler debout alors que je suis devant un PC, ce n'est pas l'idéal. Je fais partie des gens qui ne "prennent" pas le temps de faire du sport (je pense qu'on peut tous trouver le temps, c'est pour cela que j'utilise le verbe prendre). Par contre, je m'oblige à marcher pour aller travailler. Prendre l'air est aussi très bénéfique.

Sinon, j'ai eu l'occasion de travailler ces dernières années avec des collègues qui organisaient des matchs de football en salle. L'activité de groupe motive et nous force à faire du sport. Malheureusement, je ne travaille plus avec eux et mes nouveaux collègues ont refusé cette activité.

Simon
Blogueur sur http://heureuxautravail.com/
Propagateur de bonheur

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Posté : 11/03/2015 4:56
(@le_manageur_sportif)
Trusted Member

Oui on peut bien-sûr prendre du temps le weekend ou le soir pour faire du sport.

Mais quelque part c'est une perte de temps de cherche à trouver quelques heures sur notre temps libre, de manière à compenser nos 5x8 heures d'inactivité complète durant la semaine. Même en ne faisant QUE cela de notre temps libre, il y aura toujours un déséquilibre en faveur de l'immobilité.

Tu as raison de marcher pour aller travailler c'est toujours cela de pris, mais selon moi, cela ne peut pas vraiment atténuer les effets négatifs d'une immobilité prolongée en journée 🙁

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Posté : 11/03/2015 5:03
(@christopher-lieberherrgmail-com)
Eminent Member

Tes conseils sont intéressants, le fait de travailler débout peut être une bonne solution. Je sais que certaines entreprises proposent des tapis roulants à la place du sol. Les collaborateurs travaillent tout en marchant 😛

Personnellement, je me force à marcher au moins 20 minutes par jour. De plus, je fais 120 pompes et 60 tractions. Ensuite je fini toujours avec une bonne douche froide 🙂

J'ai remarqué que c'était le minimal pour me sentir bien, bien dormir, ne pas avoir mal au dos et être confiant avec mon corps.

Pour ceux qui n'ont plus le temps d'être malheureux ! [url=http://speedevelopment.com/]Speedevelopment[/url]

Savoir comment se comporter dans n'importe quelle situation. [url=http://bonnes-manieres.com/]Bonnes manières[/url]

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Posté : 12/03/2015 11:44
(@sebastien-k)
Trusted Member

La recette est la suivante :
1. Crée ton entreprise
2. Lit « La semaine des 4 heures »
3. Va à la salle de Sport !

Plus sérieusement, tu peux peut-être faire l'inverse, si maintenant tu as pris du temps pour lire et ben tu peux par exemple faire de la marche tout en écoutant un livre audio...

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Posté : 12/03/2015 12:21
(@le_manageur_sportif)
Trusted Member

[quote=Christopher Lieberherr]Personnellement, je me force à marcher au moins 20 minutes par jour. De plus, je fais 120 pompes et 60 tractions. [/quote]

C'est pas mal Christopher si tu arrives à placer 20 minutes de marche tous les jours. Mais imagines que tu puisses marcher 1 heure par jour au travail sur un tapis roulant. Tu serais encore plus en forme, et tu récupèrerais 20 minutes de temps libre par jour pour faire autre chose que de te "forcer" à marcher. (soit 1h30 de temps libre en plus par semaine :-))

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Posté : 12/03/2015 3:54
(@le_manageur_sportif)
Trusted Member

[quote=Sébastien K.]Plus sérieusement, tu peux peut-être faire l'inverse, si maintenant tu as pris du temps pour lire et ben tu peux par exemple faire de la marche tout en écoutant un livre audio...[/quote]
Bien-sûr, on peut toujours "optimiser" son temps libre, et bien s'organiser pour gagner du temps pour le sport, mais le déséquilibre temps passé au bureau / temps libre est toujours là. Même si on gagne 1 heure le weekend en écoutant un livre audio en marchant, au lieu de faire les 2 séparément, reste que l'on travaille 35-45 heures par semaines (assis-e).

Et qu'il serait plus facile et rentable de valoriser une partie de ces heures de travail par exemple en marchant 🙂

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Posté : 12/03/2015 4:02
(@moralotop)
Reputable Member

Pour ceux qui ne prennent pas le temps de faire du sport, testez ce moyen tout simple de bouger quand même :
Montez et descendez votre escalier !
Vous verrez que l'on transpire vite... et c'est pour la bonne cause alors... 🙂

Moralotop : Un problème ? Des solutions !
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Posté : 19/03/2015 7:35
(@sebastien-k)
Trusted Member

Vous avez tout à fait raison Moralotop.

Je prends aussi l'escalier où que je vais, plutôt que de prendre l'ascenseur, c'est juste une habitude 🙂

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Posté : 19/03/2015 6:37
(@le_manageur_sportif)
Trusted Member

Oui l'escalier à la place de l’ascenseur c'est logique. J'ai envie de dire c'est la base 🙂

Mais à moins de passer sa journée à descendre et monter les escaliers, cela ne change pas grande chose 🙂

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Posté : 20/03/2015 1:45
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