Le Théâtre : un art- thérapie pour retrouver confiance en vous !

Basé sur des exercices d’entraînement des « non-acteurs », le développement personnel par l’improvisation théâtrale est une méthode ludique et participative.

Un exercice axé sur la respiration, la réactivité, la gestuelle,  la voix ou encore sur l’élocution.

Autants d’éléments qui font de cette méthode un véritable outil qui nous aide à faire face aux situations, parfois stressantes du quotidien.

Grâce au théâtre, prenez confiance en vous et n’ayez plus peur de prendre la parole en public, de regarder votre interlocuteur dans les yeux et d’exprimer vos émotions dans vos relations affectives. Apprenez enfin à gérer votre stress, et à ne plus avoir peur du jugement ou du regard des autres…

Retrouvez la confiance en soi grâce au théâtre thérapie

Le théâtre en thérapie : pour qui ?

L’art thérapie du théâtre est accessible à toute personne ayant le désir de dépasser sa timidité et ses blocages afin de retrouver la confiance en soi.
Quand différentes formes d’expression ne fonctionnent plus, certaines situations se débloquent, de façon très ludique, via ce nouvel outil.

Pour parfaire votre bien-être, ayez confiance en vous. La confiance en soi est définie comme la base de l’enthousiasme, du courage et de l’initiative. Si vous n’avez plus confiance en vous-même, découvrez dans cet article comment le théâtre sous forme d’art-thérapie vous aidera à surmonter vos appréhensions.

Objectifs du théâtre thérapie

L’originalité du théâtre thérapeutique est d’utiliser les jeux théâtraux, non pas avec l’objectif de monter sur scène ou de créer une pièce. Mais bien pour être le support d’une réflexion engagée et d’une introspection grâce au travail de groupe.

Voilà pourquoi, chaque participant du groupe définit ses propres thématiques personnelles.

Théâtre thérapie : S’amuser et s’engager dans un mieux être tout en s’amusant

En plus d’être une activité ludique, le théâtre sous forme de thérapie aide à renouer avec une certaine confiance en soi. En effet, il engage chaque participant à :

• s’autoriser du temps pour soi
• découvrir soi-même et se dépasser dans le plaisir de jouer
• trouver son équilibre dans sa vie quotidienne
• oser être soi-même
• améliorer sa relation avec les autres

Mieux être soi-même grâce au théâtre

Pour les acteurs, monter sur les planches peut être un plaisir, un loisir, voire une passion. Mais signalons que le théâtre peut être aussi une forme de thérapie pour apprendre à connaître soi-même et à repousser ses limites

S’affirmer, trouver sa place

Des stages et des ateliers de théâtre s’adressent à toute personne cherchant à mieux se connaître, ou rencontrant des difficultés à s’affirmer, à trouver sa place au sein de son milieu affectif ou professionnel.

Ces séances ont pour particularité d’utiliser des exercices et des jeux issus de la pratique théâtrale comme base de travail sur soi. Elles ont surtout pour but de permettre une réelle mise en confiance et un dépassement de soi.

Le travail porte sur la voix, le corps et l’émotionnel. Lors de la pratique, le participant réapprend à « jouer » avec son cœur d’enfant afin de lui permettre de grandir.

Comment l’apprentissage du théâtre peut aider à prendre confiance en soi ?

La pratique du plateau permet de dédramatiser une situation, en se plaçant volontairement au  au centre de l’attention. Elle permet de déplacer les enjeux.

Le texte autorise une prise de parole et il ne s’agit plus de parler de soi-même. Il s’agit de jouer à un jeu auquel tous les participants, connaissant les règles , s’exposent de la même façon.

Le jeu requiert une affirmation et une certaine précision. Lorsque l’on est au centre du jeu, il impossible d’échapper au regard du groupe.

Il devient alors primordial de ne plus hésiter et de s’engager à corps perdu dans le texte afin de ne pas en pervertir le sens. Par conséquent, au fil des séances, la nécessité et l’envie d’améliorer son jeu aboutit à l’affirmation de soi.

En quoi le théâtre peut aider à être moins timide ?

Il est souvent dit qu’au fil du temps, les comédiens apprennent à dépasser leur timidité. Même s’ils n’arrivent pas à vaincre le trac, ils jouent avec et à faire avec.

Comment gérer ses émotions en public ?

Ce n’est pas toujours facile de gérer ses émotions en public, surtout dans l’improvisation.
Par exemple, lorsque les acteurs  reçoivent un prix, on s’aperçoit aisément qu’ils n’ont pas forcément les mots justes.

Le souffle s’altère, les émotions s’entrechoquent et les mots se bousculent. A tel point, qu’il n’est pas rare que les participants commettent des digressions, en oubliant parfois de remercier des personnalités importantes, etc.

L’unique solution reste alors la préparation par la répétition. L’expérience à travers les habitudes permet de mieux appréhender ces situations.

Comment les participants aux stages de théâtre peuvent surmonter leur timidité ?

Ceux qui pratiquent le théâtre peuvent s’inventer un espace de liberté qu’ils ne trouveront nulle part ailleurs. Cette liberté apporter à la fois aisance et maîtrise. Une semaine de stage est avant tout une semaine de découverte, permettant de se tester et de mettre en pratique des conseils de professionnels.

Au fur et à mesure de la pratique, le participant parviendra à vaincre sa timidité.

Est-ce que l’apprentissage peut être prolongé chez soi ?

Signalons que l’apprentissage n’est pas limité en stage ou en formation théâtrale.

Il existe des exercices précis de mise en condition, des exercices de respiration et de relaxation. Il existe également des exercices d’élocution permettant à chacun, chez soi, de s’entraîner à la prise de parole en public.

10 étapes pour retrouver la confiance en soi

• Avoir des objectifs clairs

Pour retrouver la confiance en soi, soyez ferme dans vos convictions. Qu’allez-vous faire pour avoir de nouveau confiance en vous ? Vous voulez être libre ? Pourquoi ? Déterminez vos peurs et vos angoisses et vous les surmonterez. Utilisez les réponses obtenues pour vous raffermir et avoir autant d’énergie personnelle pour atteindre un esprit dynamique et positif.

• Posez-vous les bonnes questions

A quoi aspirez-vous dans la vie? De quoi rêviez-vous plus jeune ? En quoi êtes-vous bon ou mauvais ? En répondant à ces questions, vous saurez immédiatement ce que vous devez faire. Mais pour trouver les bonnes réponses, ne vous tournez pas vers les autres. Restez attentif à ce que votre cœur vous dicte. Il est votre meilleur allié.

• Connaître vos besoins et vos envies

Étant enfant, nous avions tous eu nos penchants et nos talents. Repensez-y. Ignorez tout et faites une méditation interne pour connaître son moi le plus profond.

• Prenez soin de vous

Préservez votre estime de soi. Ne vous repliez pas sur vous-même, sortez, faites de l’exercice physique pour vous épanouir et renforcer la confiance en vous.

• Soyez à l’aise avec vous-même

Le fait de se sentir bien avec soi-même nous éloigne de cette peur de la solitude. En comprenant ce qu’est la solitude, nous la dédramatisons et nous avons plus peur de nous retrouver seul.

• Se trouver du talent

Établissez deux listes : une liste de tout que vous n’avez pas et une autre concernant ce qui vous avantage. Misez sur ces derniers et tirez-en profit.

Car, étant jugés sur ce que nous ne savons pas faire, nous concentrons trop facilement notre énergies sur nos manquements.

• Développer son charisme

Pour garder confiance en soi, il faut soigner son charisme, garder une attitude positive et oser prendre des initiatives. Choisissez bien vos relations en valorisant les personnes qui vous encouragent et vous mettent en valeur. Arrêtez également de vous comparer aux autres.

• Pour les parents, trouvez la bonne mesure

Quand nous étions bébés nous dépendions entièrement de nos parents. Le manque de confiance en soi survient à la sortie de l’enfance. Faites très attention également car trop de compliments peut également générer un besoin constant de reconnaissance.

• Développer sa fibre artistique

Le développement de notre fibre artistique nous incite à faire des créations uniques. Ce qui est excellent pour l’estime de soi. Se distinguer des autres par une création nous rend confiant et heureux. Cela nous donne un sentiment d’importance.

La théâtre thérapie pour retrouver la confiance en soi

Au théâtre, on apprend à gérer ses émotions en public, à s’exprimer, à oser faire face au regard des autres, à projeter sa voix et à gérer son souffle. Mais aussi à être conscient de son corps, à être affirmatif et à gérer son stress.

Autant d’avantages qui nous permettent d’être plus spontané, sociable et de se sentir plus à l’aise avec son image et celle que nous renvoie les autres.

L’improvisation théâtrale est très efficace pour vaincre sa timidité. Grâce à des exercices de mise en confiance, le théâtre travaille sur l’écoute et la spontanéité, l’imaginaire et le lâcher-prise. Ayant pour but de valoriser le potentiel et la capacité d’une personne par une pratique artistique, le théâtre sous forme de thérapie influe directement sur la confiance et l’estime de soi.

Si vous hésitez encore, vous pouvez consulter un art-thérapeute qui établira un diagnostic et des règles bien précises pour vous redonner cette confiance qui vous manque tant.