Un esprit sain dans un corps sain : la vérité sur cette citation

« Mens sana in corpore sano » est une citation latine signifiant « Un esprit sain dans un corps sain ». Écrite par le célèbre poète Juvénal dans sa dixième satire entre l’année 90 et 127 après Jésus-Christ, elle nous incite à nous soucier davantage de notre santé plutôt que d’implorer en vain les dieux. Nous ne devons pas, en parallèle, négliger l’esprit afin de garder notre corps en parfaite santé.

Mais pourquoi notre état d’esprit affecte-t-il notre santé ? Il nous est parfois difficile de les mettre en relation. L’étude de l’esprit, qualifié d’intouchable, est dédiée à la philosophie tandis que celle du corps, qui est touchable, est consacrée à la médecine. Ces deux études utilisent des méthodes tout à fait différentes. Dans cet article, nous vous expliquons ce que l’on entend par un esprit sain dans un corps sain.

Que faut-il savoir sur l’esprit et le corps de l’être humain ?

Chaque être humain, dans son état normal, est composé de trois entités différentes connectées entre elles : l’esprit, l’âme et le corps. Une coexistence existe entre l’immatériel (l’esprit et l’âme) et le matériel (le corps). Cette connexion entre l’esprit et le corps nous permet de recevoir et d’émettre des informations, mais aussi d’extérioriser des réponses ou d’agir en fonction de ces informations.

L’esprit, en psychologie, est l’ensemble de nos processus mentaux et de nos facultés de penser. Ces processus se déroulent intégralement dans notre cerveau. L’esprit représente la vie incorporelle de l’être humain. Celle-ci englobe ses activités mentales inconscientes et conscientes qui sont la pensée, le jugement, la morale, la motivation, l’émotion, l’intuition, l’affectivité, la mémoire, la logique et les connaissances.

Le corps, quant à lui, est ce qui nous structure anatomiquement. Il représente ce que l’on peut voir et palper. Ce dernier comprend essentiellement les organes fonctionnels de notre organisme tels que la chair, l’os, les muscles et les corpuscules cellulaires, visibles à l’aide des technologies de pointe.

L’esprit domine-t-il notre corps ?

L’esprit est, par définition, la partie insaisissable de l’être humain. Les principaux processus le concernant se déroulent dans notre cerveau. Raison pour laquelle la psychologie demeure la science de l’esprit ! Ces processus impliquent :

• La pensée intellectuelle regroupant la faculté de connaissance, la mémoire, le jugement
• La pensée émotionnelle qui regroupe l’intuition, la motivation, la volonté, l’affectivité…

D’après la science, le cerveau est le chef d’orchestre de notre corps. Chaque information nous permettant d’agir vient de lui. Ainsi, nulle activité physique ne peut se réaliser sans l’intervention de l’esprit. Celui-ci, à son tour, nous incite à agir en fonction de notre besoin.

Si nous sommes en état d’anxiété, de stress ou de peur, notre système nerveux fera l’objet d’une altération. Notre rythme cardiaque accélère et notre pression artérielle augmente. Nous sentons que notre organisme est à son tour en situation de déséquilibre. Notre corps perd progressivement sa sensation de bien-être !

Lorsque notre esprit perçoit une situation agréable, notre corps libère des neurotransmetteurs chimiques qui vont amplifier la sensation de joie et de bien-être. Ces derniers, par la même occasion, permettent à notre organisme d’être en parfaite santé. Cet état de bien-être peut donc bel et bien être guidé par notre cerveau, c’est-à-dire par notre esprit.

Le corps agit-il sur l’esprit ?

Mais notre corps ne fait pas que suivre à la lettre les ordres de notre esprit. L’esprit aussi a besoin de notre corps pour s’apaiser.

Notre corps est l’habitacle de notre esprit, il permet à ce dernier de se mettre en relation avec le monde du physique. C’est notre corps qui, par l’intermédiaire de nos récepteurs périphériques (les cinq organes du sens), capte des informations et les envoie vers notre cerveau où se loge notre esprit. Ce dernier se met ensuite en état de stress ou se calme.

Selon les neurologues, les sujets ayant une difficulté à percevoir des messages externes rencontrent des perturbations au niveau de leur fonction intellectuelle. Ces derniers présentent des dysfonctionnements au niveau de la réception d’informations à cause des lésions au niveau des organes récepteurs périphériques.

Dans le point précédent, nous avons mis en évidence la relation de causalité de l’esprit sur le corps. Nous pouvons cependant mentir, cacher le fond de notre pensée, ne pas céder à un désir particulier ou à la panique. Aussi, dans d’autres circonstances, telles que les situations de stress, notre esprit requiert l’aide de notre organisme pour s’apaiser.

Après un moment de détente et des exercices de relaxation, nous nous sentons de nouveau sereins et tout revient à la normale. Ce qui remet en question cette relation de causalité étant donné que le corps est lui aussi capable de régir l’esprit.

Un esprit sain dans un corps sain : quel impact sur notre santé ?

Pour qu’une harmonie existe entre le corps et l’esprit, les processus mentaux doivent être équilibrés. Cet équilibre s’atteint en deux étapes : en diminuant le stress et en amplifiant les émotions agréables. Une fois ces conditions réunies, il y aura un impact direct sur notre santé ! Les scientifiques ont prouvé que l’augmentation des émotions agréables agit sur notre santé.

La stimulation de notre système nerveux parasympathique :

• Nous calme
• Renforce notre système immunitaire
• Ralentit le processus de vieillissement cellulaire.

En se concentrant sur la santé proprement dite, la relation entre l’état d’esprit et l’état de santé est très claire. En effet, plusieurs études effectuées en médecine ont démontré que le stress chronique est un des principaux facteurs déclenchant la prolifération des cellules souches cancéreuses. Celui-ci est aussi à l’origine de bien d’autres maladies.

Mais encore, certaines maladies, telles que les pathologies endocriniennes, sont à l’origine de la dépression. Une dépression qui affecte directement notre état d’esprit en provoquant des angoisses, des troubles de la pensée et du comportement. En d’autres termes, la commande ne se fait pas dans un seul sens ! L’esprit a la capacité d’affecter directement le corps et vice-versa.

Comment établir une parfaite harmonie entre l’esprit et le corps ?

L’interaction entre notre esprit et notre corps est donc tout à fait naturelle et inévitable. De ce fait, il est important de savoir gérer cet équilibre. Il faut éviter de prendre uniquement soin uniquement de l’un et d’abandonner l’autre. L’influence se fait dans les deux sens !

D’une part, même si notre esprit n’est pas palpable, il ne doit pas être délaissé pour autant. Il est indispensable de s’en occuper en ayant recours à des moyens qui sont, de nos jours, à la portée de tous :

• La méditation
• Les techniques de respiration
• Le Yoga
• Le Taï chi
•  Les séances de relaxation…

D’autre part, nous devons prendre soin de notre physique. Reflétant notre état intérieur et extérieur, le corps doit être entretenu à travers :

• La pratique d’exercices physiques
• Le soin de l’hygiène corporel
• La rééquilibration de la nutrition.

L’être humain se résume à une cohabitation entre l’incorporel (l’âme et l’esprit) et le corporel (le corps). Notre esprit agit sur notre corps pour le garder en bonne santé ! Chaque activité physique est une réponse à la demande de notre esprit agissant depuis notre cerveau. Cependant, notre corps est aussi responsable de l’état de notre esprit. Toutes les informations sont perçues par notre organisme et envoyées vers notre cerveau. Certaines situations telles que le stress, l’anxiété ou la peur requièrent l’intervention de notre corps pour nous permettre de retrouver un esprit sain !