Quelles sont les astuces pour vivre le moment présent ?

Aujourd’hui, tout va vite ! Le débit internet, les transports en commun et même la vie. En un clin d’œil, les années passent sans que l’on s’en rende vraiment compte. Pas étonnant que plusieurs ressentent le besoin de ralentir afin de mieux profiter du moment présent. Mais comment faire ? 

Découvrez nos astuces dans ce dossier complet !

Comment vivre le moment présent ?

Souvent, nous n’arrivons pas à profiter du moment présent pour plusieurs raisons. Il se peut que l’on s’attache à des souvenirs passés ou que l’on se projette trop loin dans le futur. Cette façon de penser bloque l’épanouissement que ce soit au niveau émotionnel ou professionnel.

La question qui se pose concerne alors les moyens de changer : que faut-il faire pour aller de l’avant tout en profitant du présent ? Quelles sont les solutions si le passé semble être un poids qui empêche d’avancer ? Face à ces interrogations qui demeurent complexes à répondre, on vous propose quelques astuces et conseils qui peuvent vous aider.

Adopter une nouvelle mentalité

Pour apprécier la vie telle qu’elle est, la meilleure façon d’y parvenir consiste à adopter une nouvelle vision des choses. Posez-vous les bonnes questions pour booster votre motivation : pourquoi attendre d’être malade pour faire du sport ? N’attendez pas la perte d’un proche pour réaliser à quel point il est important ? Pourquoi remettre à demain ce qu’il est possible de faire aujourd’hui ? Pourquoi faire des plans alors que le futur reste aléatoire ?

Comprendre les ancres du passé

La première étape consiste donc à faire une introspection profonde. Cela va permettre de mettre en évidence vos lacunes et vos forces. Pour se faire, quelques séances de méditations sont les bienvenues. 

Durant ces phases, essayez d’atteindre la « pleine conscience », c’est un état qui se produit quand on arrive à identifier les mauvaises pensées. Cette méthode permet de connaître les boulets qui vous empêchent d’apprécier le moment présent. Un conseil, ne ruminez pas trop le passé, c’est inutile, car les évènements se sont déjà produits et vous ne pouvez rien faire pour les changer.

Laisser tomber les plans

Beaucoup de personnes n’arrivent pas à se focaliser sur le moment présent, car elles se projettent déjà dans un avenir très lointain. Faire des plans et des programmes n’est pas en soi mauvais. Mais sachez que vous ne pouvez pas tout contrôler. Les événements peuvent évoluer aléatoirement et indépendamment de votre volonté. 

Acceptez donc ce fait. Vous n’avez aucun contrôle sur certains aspects de votre vie. Par exemple, vous planifiez de conclure un dossier en un mois, mais vous êtes victimes d’un accident de voiture.

Cette mentalité vous permettra sans doute de vous défaire de l’emprise du futur, vous pouvez ainsi vous concentrer sur le moment présent et de ce fait l’apprécier. Une petite astuce, si quelque chose vous obsède, faites une petite promenade dans un parc. Cela vous aide à vous détendre.

S’autocritiquer pour avancer

Le principe est simple : essayez de commenter vos comportements dans diverses situations possibles. 

Ainsi, vous aurez une vision plus large de votre personnalité. Le but n’est pas de vous enfoncer, mais de réparer certaines choses qui peuvent être améliorer.

Une prise de conscience vous aide à mieux apprécier la vie telle qu’elle est. Vous pouvez ainsi entreprendre certaines actions pour vous perfectionner. Essayez par exemple d’être plus attentif durant une discussion. Pour se faire voici quelques indications :

  • Regardez la personne à qui vous parle dans les yeux. Le contact oculaire est perçu comme un signe de bienveillance et d’attention. Communiquez vos émotions par l’intermédiaire de vos yeux.
  • Si le sujet de discussion ne vous intéresse pas, essayez quand même de comprendre « l’histoire qui se cache derrière », « la passion », « les désirs » et les « rêves » de l’autre. Vous allez ressentir une plus grande empathie et une meilleure connexion avec votre interlocuteur.   
  • Faites confiance aux gens, c’est-à-dire qu’il faut prendre au pied de la lettre ce que les personnes affirment. Ne cherchez pas la « petite bête ». Par exemple, si vous invitez un ami à manger et il a dit qu’il n’a plus faim, c’est qu’il est rassasié. Ne pensez surtout pas qu’il n’aime pas votre cuisine. Ne cherchez pas midi à 14 heures, c’est si simple que ça.
  • Prenez un compliment pour ce que c’est. En d’autres termes, appréciez lorsque l’on vous congratule sur une chose. Cela ne signifie pas non plus qu’il faut être naïf et croire aveuglément ce que l’on vous dit. Comprenez le contexte pour identifier l’objectif de votre interlocuteur.

Entreprendre quelques changements

Si l’on souhaite vivre dans le présent, mieux vaut entreprendre certains changements. Même minimes, ils sont très importants, car il vous aide à avancer. Mais quelles sont les améliorations à effectuer ? Pour répondre à ces questions, voici quelques pistes.

Faire une chose à la fois

Quand on a un objectif à atteindre au travail, mieux vaut se concentrer sur le but et laisser certaines choses. Personne n’arrive complètement à se focaliser sur quatre ou cinq dossiers. Cela ne vous aide pas à apprécier le moment présent parce que les pensées se divisent en vers plusieurs tâches. Ainsi, pour mettre un peu d’ordre :

  • Finissez ce que vous avez commencé. Faites un travail rigoureux et ne passez pas au travail suivant qu’après avoir bien fini le premier. Cette mentalité vous sera toujours utile que ce soit dans le domaine professionnel ou personnel. Il s’agit même d’un principe du développement personnel.
  • Pour les gros projets qui requièrent beaucoup de temps, vous allez les diviser en phases raisonnables. Par exemple, si vous devez finir une thèse pour quatre mois, passez au moins quatre heures par jours sur ce travail. 
  • Ne vous précipitez pas. Pour vivre l’instant présent, ne vous dépêchez pas de finir quelque chose. Prenez le temps de ressentir ce que vous faites, c’est un moyen d’apprécier vos tâches.

Prendre le temps de ne rien faire

Ne rien faire, s’asseoir sur un banc et regarder les gens passer.

Prendre le temps de méditer et de digérer ce tout. Pour apprécier le temps présent, faites des pauses de temps en temps. Éloignez-vous de votre ordinateur, de votre bureau, de votre téléphone et respirez. 

Cela permet évidemment de reconnaître ses efforts, mais aussi de se re motiver.
Vous vous apercevrez rapidement qu’il est si simple d’apprécier l’instant, peu importe ce qu’il vous offre. 

Voici quelques pistes pour décrocher :

  • Mettez votre téléphone en mode avion. Ignorez donc les appels, les sms, les courriels et les réseaux sociaux.
  • Éloignez-vous des écrans comme les ordinateurs, les téléviseurs pour bien apprécier le moment.
  • Réservez au moins 10 minutes de quiétude par jour 
  • Observez le monde autour de vous, observez les oiseaux, les personnes, la nature qui s’activent sans vous.
  • Prenez une grande bouffée d’air et fermez les yeux. Soyez heureux de vivre ce moment.  

Affûter les sens

Pour vivre le présent, il convient d’avoir pleinement conscience de ses 5 sens. Ces derniers peuvent vous aider à rester concentrer à la réalité physique du moment. Tout ce que vous entendez, sentez, goûtez, touchez participe au moment présent et aide à construire de meilleurs souvenirs. Ils participent pleinement à votre bonheur, il n’est pas donc question de les laisser pour compte.

Apprécier les bonnes odeurs

Que vous soyez au bureau ou à la maison, n’hésitez pas à sentir votre environnement. Par exemple, lorsque vous préparez un repas spécial, aiguisez votre odorat aux senteurs des légumes, des épices et des aliments. Une autre astuce consiste à diffuser des huiles essentielles dans votre chambre. Cela vous permet d’améliorer votre humeur et de reconnaître les odeurs les plus subtiles dans le futur.

Améliorer l’ouïe

Dès que vous avez le temps de faire une petite escapade dans la nature, essayez d’apprécier les chants des oiseaux ou encore le son des feuilles bercées par le vent. Des habitudes qui instaurent une atmosphère plus sereine et plus calme. Vous pouvez aussi vous rabattre sur de la musique avec du jazz ou encore du classique.

Entretenir la vue

On vit dans une société où les écrans sont ultra présents. Or ces derniers émettent souvent de la lumière bleue, nocive pour la rétine. Pour reposer les yeux, fermez-les pendant quelques minutes lorsque vous sentez des picotements.  

Pour les affûter, concentrez-vous sur certains détails comme les couleurs des cheveux des gens avec lesquels vous discutez.

Stimuler le goût

Pour exciter vos papilles gustatives, essayez la cuisine exotique. Par exemple, prenez de temps en temps des plats épicés. Soyez gourmets et non gourmands, ainsi prenez le temps d’apprécier les nouvelles saveurs. Ce genre d’habitude vous aide à mieux apprécier le moment présent.

Apprendre à savourer ce que l’on vit

Vous avez peut-être raté beaucoup de bons moments car vous n’avez pas su apprécier ce qui se passait. Par exemple, vous êtes dans une fête et vous vous amusez, mais vous pensez déjà à rentrer et à préparer le repas alors que la réception n’est pas encore terminée. Voici donc quelques astuces :

  • Lorsque vous vivez un événement merveilleux comme les vacances, estimez-vous chanceux. Ainsi, soyez reconnaissant de vivre une belle expérience avec vos proches, vos amis dans un endroit tout simplement idyllique. Ayez en tête que tout le monde n’a pas votre chance. Avec cette attitude, vous allez apprécier le moment présent et vous allez oublier votre passé. 

 

  • Se motiver même dans les moments durs, sachez que la vie ne sera pas toujours facile. L’astuce consiste à apprécier la difficulté, il n’y a pas d’échec, il n’y a que de l’apprentissage. Un problème constitue une opportunité pour s’endurcir. D’ailleurs, certains événements que l’on considère comme désastreux deviennent souvent de bons souvenirs dans le temps, si on a la bonne attitude. Apprécier le temps présent vous sera toujours bénéfique.

Faire ce que l’on aime

Pour vivre pleinement le moment présent, faites quelque chose qui vous plaît de temps en temps. Prenez un moment pour effectuer des activités récréatives comme :

  • Du Yoga. Cette pratique possède de nombreux avantages. En effet, elle aide à renforcer le corps et à méditer. Les enchaînements des postures et les exercices de respirations vous permettent d’être à l’écoute de votre corps. Pour les débutants, des séances dans les centres de remise en forme sont recommandées, car une mauvaise exécution peut vous blesser
  • De la marche à pied. Cette activité ne requiert aucun équipement spécifique. Il suffit d’une bonne dose de volonté pour arpenter les sentiers. 30 minutes de marche à pied au quotidien auront un impact significatif sur votre santé morale ou physique.
  • De l’équitation, pour créer une osmose entre vous et un animal est une expérience fabuleuse. C’est un moyen de profiter de la vie sans se soucier du passé et du futur.
  • Des rencontres amicales ou amoureuses. N’hésitez pas à sortir et à saisir les opportunités qui se présentent à vous. Par exemple, si un de vos amis vous propose une sortie en boite. Ne soyez pas craintif et osez vivre le moment présent. C’est l’occasion rêvée de créer des souvenirs mémorables.
  • Des massages pour prendre conscience de son corps. Ici, on parle des massages non thérapeutiques comme le massage californien, hawaïen ou même tantrique.
  • De la musculation, autant joindre l’agréable à l’utile. Entretenez votre corps permet d’être plus optimiste et de forger son moral.
  • De l’art, pour apprécier le moment présent, exprimer votre talent grâce à des œuvres. Par exemple, si vous aimez la photographie. Faites des clichés artistiques et appréciez l’instant.

Le souci quand on fait quelque chose que l’on aime, c’est quand on y prend goût très vite. Une forme d’addiction peut alors apparaître. Ainsi, il ne faut pas oublier qu’il s’agit d’activités récréatives d’où leurs intérêts.

Casser la routine quotidienne

Quand on travaille ou que l’on étudie, une espèce de routine s’installe. Cette habitude quotidienne nous fait perdre la conscience du présent. L’esprit et le corps s’endorme et on perd peu à peu la motivation. Pour éveiller son esprit et s’extirper de cette monotonie. Ayez le courage de changer quelques paramètres comme :

  • Changer d’itinéraire quand vous allez au boulot. Au lieu de prendre le même chemin, faites quelque chose de nouveau. Soyez inventif car il y a tellement d’options qui peuvent pimenter le quotidien.
  • Prendre le vélo pour aller chez le boulanger.
  • Aller au restaurant au lieu de manger à la maison
  • Lire un livre au lieu de voir des vidéos sur les réseaux sociaux
  • S’acheter des cadeaux pour soi-même
  • Aller au cinéma pour regarder des longs métrages
  • Faire un petit détour chez une amie ou chez un proche
  • Effectuer des séances de Yoga après une dure journée  

Ce genre d’attitude changera votre quotidien. Vous devenez plus spontané et plus conscient de vos choix. Vous aurez ensuite envie de vous faire régulièrement ce genre de surprise et d’en faire aussi aux autres.

Arrêter de se comparer aux autres

On a souvent tendance à se comparer aux autres (amis, connaissances, proches). 

Une attitude qui nous empêche de vivre le moment présent. Les pensées deviennent négatives et bloquent l’épanouissement. Sachez que tout le monde trace son propre chemin, c’est la raison pour laquelle ce n’est pas pertinent de se mesurer aux autres. Vous avez votre vitesse pour atteindre vos objectifs, croyez-en vous et appréciez vos efforts. Ainsi :

  • Ne vous inquiétez pas si vos amis ont déjà avancé plus dans leur carrière ou dans leur vie personnelle. Votre tour va venir, c’est sûr. Comparez vos progrès par rapport à ce que vous faisiez il y a longtemps. Vous prendrez conscience du long chemin que vous avez  déjà parcouru. Cela permet également de stimuler votre assurance, il est plus facile de vivre le moment présent quand on est fier de soi. Félicitez-vous, mais faites quand même attention à l’égo.   
  • Faites de votre mieux avec vos valeurs personnelles. Aussi, si vous avez un problème, dites-le de manière raisonnable. Discutez-en avec une personne proche et compréhensive.

Accepter ses défauts et ses souffrances

Une tragédie comme la perte d’un être aimé peut survenir à tout moment,.
L’erreur est de ne pas vivre le moment présent en ignorant vos sentiments et vos faiblesses. Autorisez-vous à ressentir de la tristesse, de la colère et de la mélancolie, cependant :

  • Essayez de ne pas laisser les émotions empoisonner votre futur. Si vous êtes par exemple triste à cause d’une rupture, ne vous attardez pas sur les souvenirs, pensez au lendemain et aux avantages que vous pouvez en tirer. 
  • Vivez vos émotions même si elles sont négatives. Elles sont utiles afin de forger votre personnalité. Elles vont surement passer.
  • Apprenez à vivre avec certains de vos défauts, ils font partie de vous et vous rende unique par rapport aux autres.
  • Pardonnez-vous, personnes n’est parfaites et n’essayez pas d’atteindre la perfection, c’est impossible. Néanmoins, c’est une étape importante de reconnaître ses torts.

En conclusion, vivre le moment présent n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. Il faut se défaire des cages du passé et s’extraire de l’emprise du futur. Cela n’est possible que grâce à une prise de conscience profonde. Pour cela, la méditation peut vous aider, cette technique se résume à une forme d’introspection dans laquelle on arrive à comprendre ses émotions, ses faiblesses, ses motivations, ses forces et ses attentes. Cette méthode permet d’avancer malgré la difficulté.